Planken

Planken er en statisk øvelse som kan gjøres på tre måter, avhengig av hva som skal trenes. Alle stillinger holdes i minst 30 sekunder:

Mage: Ligg med magen ned, men støtt deg på underarmene og tåspissene og la resten av kroppen være rett, over gulvet.

Rygg: Ligg med ryggen ned, og støtt deg på underarmene og hælene. La resten av kroppen være rett, over gulvet.

Siden (vekselvis høyre og venstre): Ligg på siden, og støtt deg på underarmen og siden av nederste fot.